7 alimentos que você tem em casa e ajudam a combater unhas fracas e queda de cabelo

Se você sofre com cabelos e unhas fracas, pode ser que a alimentação esteja influenciando esse problema

Ajustar sua dieta é uma boa maneira de ajudar a resolver a situação.

Esses alimentos são ricos em biotina, uma vitamina que fortalece tanto os cabelos quanto as unhas.

De acordo com as informações do portal Metrópoles, o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos recomenda que adultos com mais de 19 anos consumam

Pensando nisso, separamos alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta para combater a queda de cabelo e fortalecer as unhas, confira:

Carne vermelha: rica em proteínas e ferro, essenciais para a saúde dos cabelos.

Ovos: contêm biotina e proteínas que ajudam a fortalecer os fios.

Laticínios: fornecem cálcio e proteínas, importantes para a estrutura das unhas.

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