7 hábitos da hora de dormir que te fazem ganhar peso!

Com nossas vidas modernas estressantes, podemos não dormir o suficiente todas as noites. O sono de boa qualidade é vital para a nossa saúde física e mental.

Ao longo do tempo, hábitos de sono ruins podem resultar em problemas de saúde crônicos, como depressão,

Tente priorizar as 7-8 horas recomendadas de sono. Para uma melhor qualidade de sono, evite a cafeína  a partir da tarde e dê ao seu corpo algum tempo

Um jantar pesado pode fazer o seu estômago trabalhar em excesso, a fim de digerir todo esse alimento.

Isso aumenta o seu metabolismo e torna mais difícil para você dormir. Deixe as refeições mais pesadas para comer durante o dia e evite o ganho de peso.

Você está colado em seus dispositivos até o momento em que você fecha os olhos? A mudança  constante da tela te  distrai e impede que você tenha uma boa noite de sono.

Os alimentos fritos e gordurosos são difíceis de digerir e também podem afetar a qualidade do seu sono.

Talvez você exagere quando se trata de beber a noite . As bebidas alcoólicas podem prejudicar o seu ciclo de sono e fazer você se sentir sonolento no dia seguinte

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