Com nossas vidas modernas estressantes, podemos não dormir o suficiente todas as noites. O sono de boa qualidade é vital para a nossa saúde física e mental.
Ao longo do tempo, hábitos de sono ruins podem resultar em problemas de saúde crônicos, como depressão,
Tente priorizar as 7-8 horas recomendadas de sono. Para uma melhor qualidade de sono, evite a cafeína a partir da tarde e dê ao seu corpo algum tempo
Um jantar pesado pode fazer o seu estômago trabalhar em excesso, a fim de digerir todo esse alimento.
Isso aumenta o seu metabolismo e torna mais difícil para você dormir. Deixe as refeições mais pesadas para comer durante o dia e evite o ganho de peso.
Você está colado em seus dispositivos até o momento em que você fecha os olhos? A mudança constante da tela te distrai e impede que você tenha uma boa noite de sono.
Os alimentos fritos e gordurosos são difíceis de digerir e também podem afetar a qualidade do seu sono.
Talvez você exagere quando se trata de beber a noite . As bebidas alcoólicas podem prejudicar o seu ciclo de sono e fazer você se sentir sonolento no dia seguinte